Wir haben unsere Psychologin Birgit interviewt, was denn genau das Problem ist in den kommenden stressigen Weihnachtswochen und wie wir es schaffen, auch als Mama endlich entspannt und gelassen durch die Weihnachtszeit zu kommen. Und: Sie hat euch Mamas was Tolles mitgebracht!

KiMaPa: Hallo liebe Birgit, schön, dass du Zeit hast für ein kurzes Interview, ist ja eine stressige Zeit im Moment. Wir haben eine ganz wichtige Frage gleich zu Beginn: Bist du in der Vorweihnachtszeit und zu Weihnachten gestresst oder entspannt?

Birgit: Gute Frage! Ich war sehr oft gestresst. Ich war eine von denen, die manchmal sogar gehofft hat, dass die Zeit möglichst bald vorbei ist. Ich wusste oft einfach nicht mehr, wo hinten und vorne ist mit all den Aufgaben, Terminen und to dos. Und nach dem Stress kam das Bedauern: “Wieso schaffe ich es nicht, die Zeit mehr zu genießen! Jetzt ist schon wieder alles vorbei. Endlich ist es vorbei.” 

Wie traurig. Das ist Gott sei Dank vorbei! Ich habe es da rausgeschafft.

Das wollen wir jetzt natürlich wissen, wie das geht, dass man dem Stress entkommt!

Das hab ich mir gedacht, dass ihr das wissen wollt! Erstmal ist es wichtig zu verstehen, an welchen “Baustellen” ich ansetzen muss. Sonst verschwende ich einfach sinnlos Energie, wenn ich an den “falschen Baustellen” aktiv werde.

Allgemein kann man sagen, es sind 3 Schritte:

Erstens: Was will ich nicht mehr, was pack ich nicht mehr, was muss aufhören, was soll weg?
Zweitens: Wovon habe ich zu wenig, was brauche ich (mehr), was fehlt mir, wonach sehne ich mich?
Drittens: Und wie schaffe ich das, wie krieg ich das hin, was ist mein nächster Schritt, um da hinzukommen?

Ist das dann echt möglich? Ich meinen, viele Mamas haben einfach schlicht zu wenig Zeit, um all das zu erledigen, was sie erledigen müssen. Logisch, dass die dann gestresst sind.

Da fängt es ja schon an: Wer sagt denn “du musst das so und so machen!”. Wer hat denn die Erwartungen an uns? Wir, die Familie, die Gesellschaft? Wieso muss ICH ALLES ALLEINE machen – wie kam es denn dazu? Also, in deiner Frage steckt schon ganz viel drin, da würden mir gleich ganz viele Impulse dazu einfallen, die ich mit einer Mama bespreche, wenn sie sowas zu mir sagt.

Wichtig ist eben zu verstehen: Ja, es gibt Dinge, die ich nicht ändern kann: Ein krankes Kind zum Beispiel. Es gibt aber Mittel und Wege, damit psychisch, mental und emotional klarzukommen, ohne dass es dich komplett aus der Bahn wirft. Dann ist das trotzdem nicht toll, aber machbar.

Und dan ngibt es die Dinge, die kann ich sehr wohl ändern. Die “Energiefresser” – wie ich sie nenne – also zum Beispiel überhöhte eigene Ansprüche, Erwartungen der anderen an mich, Kontakte, die mir nicht gut tun, Verpflichtungen, die mir den letzten Nerv rauben: dagegen sollte man dringend was tun. Vielleicht auch alte Wunden, die mal geheilt werden sollten

Und jetzt hast du dazu den Weihnachts-Guide für Mama rausgebracht. Sag mal, was ist das genau?

Ich fand es schon immer so traurig, dass im November und Dezember meine Praxis voll ist mit Mamas, die einfach nicht mehr wollen oder nicht mehr können. Die sich so auf Weihnachten und die Zeit davor freuen, aber es nicht packen: zu viel Druck, Stress, Hektik, Streit!

Wie soll ich all die To Dos und Veranstaltungen schaffen? Wie soll ich dabei entspannt bleiben? Was, wenn ich dem allem nicht gerecht werde und ich meine Familie und womöglich meine Kinder enttäusche? Was, wenn das alles irgendwie im Chaos endet? Wo bleibt der Genuss und die Freude für MICH?

Da hab ich mir gedacht: So, Schluss mit dem Weihnachts-Stress. Ich mach da jetzt was für all die Mamas, denen es so geht!

Und was ist dein Weihnachts-Guide denn jetzt genau?

Der Weihnachts-Guide ist ein Online Ratgeber, ein e-book sozusagen. Das ist aber kein Buch, das ich einfach lese wie eine Geschichte, sondern da sind auf 20 Seiten viele simple Ideen, effektive Impulse, Übungen und Tools gegen Weihnachtsstress und Druck. Ich habe versucht, das Ganze so kompakt und alltagspraktisch wie möglich zu gestalten, damit die Mamas das direkt umsetzen können.

Herausgekommen ist eine echt coole Auswahl aus erprobten Tools, die eben dabei helfen, einen Ausgleich zur täglichen Hektik und Anspannung zu schaffen, damit dann mehr Platz frei wird für Freude und Genuss – vor allem für die Mamas, nicht nur für die Familien!

Und das Coole daran: Ich habe ein kleines Audiotraining dazu erstellt, das sind 3 mal 10 Minuten mit anschaulichen Beispielen und psychologischen Erklärungen – das gibt es als Geschenk dazu. Ist wie ein Mini-Podcast.

Das ist ja cool, die Audios gibt es als Geschenk dazu? Liest man dann erst das e-book und hört dann die Audios?

Das geht beides zusammen: e-book und Audios oder nur eines davon – wie es gerade besser in dein Leben passt. Idealerweise machst du natürlich beides.

Das war nicht geplant, dass ich noch Audios mache, aber ich hab mir dann den Alltag von vielen Mama snochmal vor Augen geführt und dacht: WEnn die keine Zeit hat, den GUide zu lesen, braucht sie was auf die Ohren, das sie anhören kann auf dem WEg in die Kita, im Auto, beim wäsche machen etc. Und weil ich mich so gefreut habe, dass die Audios noch fertig geworden sind, gibt es die als Geschenk von mir!

Danke Birgit, das klingt echt super!
Den Weihnachts-Guide bekommt ihr übrigens hier: JETZT den Guide sichern!

Aktuell gibt es den Weihnachts-Guide sogar noch zum Sonderpreis – mit den 3 Audios dazu, das ist echt super! Wir hoffen, dass damit ganz viele Mamas eine entspannte und genussvolle Vorweihnachtszeit erleben dürfen!